Om oss

Ligger du vaken, vaknar du mitt i natten eller är du trött fast du sover? Då är du i gott sällskap. Här får du lugna, sakliga guider och ett sömntest, utan krångel.

Vad är Viloguiden?

Viloguiden är en informationssajt om sömn och vila. Här hittar du guider om vanliga sömnproblem och ett sömntest. Du kan läsa guiderna i din egen takt och göra sömntestet utan att något säljs till dig.

Sajten säljer inget, har inga annonser och inga användarkonton.

Varför sajten finns

Sömnproblem är vanliga. Enligt 1177 är det vanligt att ha svårt att sova, eller inte sova alls, ibland (1177, Sömnsvårigheter). Ändå är det lätt att känna sig ensam om det mitt i natten.

Därför finns Viloguiden: för att du ska kunna förstå vad som kan ligga bakom, och se vad du kan prova själv, på ett ställe och med tydliga källor.

Det här hittar du här

Överblick Sömnguiden Vanliga sömnproblem, allmänna råd och när du bör söka vård. Guide Svårt att somna Vanliga orsaker och steg du kan prova. Guide Vaknar på natten Vad som kan väcka dig och vad du kan göra när du ligger vaken. Guide Trött trots sömn Några möjliga förklaringar till trötthet fast du sover.

Vet du inte var du ska börja? Prova Sömntestet. Det tar några minuter och visar vilket mönster som stämmer bäst på dig.

Så tar vi fram innehållet

Guiderna bygger på källor som 1177 och SBU. Varje guide listar sina källor, så att du kan läsa vidare och kontrollera uppgifterna själv. Hur vi väljer källor kan du läsa på sidan Forskning.

  • Källor först. Det du läser går att kontrollera.
  • Inte starkare än källan. Vi återger bedömningarna som källorna själva gör dem.
  • Inga diagnoser och ingen behandling. Sajten ger allmän information.
  • Inga annonser och inga konton. Du behöver inte lämna något för att läsa.
  • Fel rättas. Hittar du något som inte stämmer med källorna, berätta det för oss.

Innehållet är allmän information och ersätter inte vården. Har du frågor om din egen hälsa kan du kontakta vården. Vid akuta besvär, ring 112.

Sömntestet och din integritet

Sömntestet körs i din webbläsare. Dina svar skickas inte till oss, så vi kan inte se vad du har svarat. Medan du gör testet sparas din pågående omgång på din egen enhet, så att du kan fortsätta senare. Den sparningen tas bort när du slutför eller avbryter testet. Du behöver inget konto.

Kontakt

Har du frågor eller synpunkter på innehållet? Du når oss via sidan Kontakt.